À toa com as calorias?

Atualizado: 18 de Jun de 2018

As calorias são tópico permanente para quem quer estar em boa forma, seguir uma dieta regulada ou simplesmente tornar-se um foodie experiente. Caloria é a quantidade de energia que um alimento fornece ao nosso corpo. Para se saber quantas calorias deve ingerir por dia é importante fazer contas pois o valor da ingestão calórica depende do peso de cada pessoa. De acordo com o Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável, os valores médios de energia aconselhados para adultos saudáveis (entre os 18 e os 65 anos) oscilam entre as 1800 e as 2500 calorias. Nas mulheres estes valores devem balizar-se entre as 1500 e as 1800 calorias, enquanto


nos homens se enquadram entre as 2000 e as 2500 calorias.


Eis alguns exemplos de valores energéticos (calorias) de alguns alimentos do nosso dia-a-dia (por cada 100g):


Banana – 89 calorias

Pêra  – 57 calorias

Pastel de nata  – 298 calorias

Arroz Branco  – 130 calorias

Ovo cozido  – 155 calorias

Kiwi  – 61 calorias

Tomate – 18 calorias

Uvas – 67 calorias

Pão – 265 calorias

Batata Doce – 86 calorias

Laranja – 47 calorias

Fatia de pizza – 266 calorias

Bolacha Maria – 106 calorias

Nozes – 654 calorias

Vinho Tinto – 85 calorias

Tremoços – 371 calorias

Salmão – 178 calorias

Pipocas simples – 373 calorias

Frango – 239 calorias

Queijo fresco – 310 calorias

Mel – 304 calorias

Massa – 131 calorias




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